舌頭胖大有齒痕且大便不成形，多與脾虛濕盛、陽氣不足、飲食不當、缺乏運動、久病體虛等有關。 1.脾虛濕盛：脾主運化，脾虛則運化水濕功能失常，導致水濕內停。可通過健脾祛濕的方法調理，如服用參苓白術散。 2.陽氣不足：陽氣具有溫煦推動作用，陽氣虛則水液代謝失調。可適當食用溫熱食物，如羊肉，必要時服用金匱腎氣丸。 3.飲食不當：長期飲食肥甘厚味或生冷食物，損傷脾胃。需調整飲食結構，多吃清淡易消化食物。 4.缺乏運動：運動量少，氣血運行不暢，影響水液代謝。增加運動量，如慢跑、瑜伽等。 5.久病體虛：久病耗傷正氣，導致臟腑功能減弱。應積極治療原發病，同時注意調養身體。 消除舌頭齒痕需要綜合調理，養成良好的生活習慣，必要時在醫生指導下用藥。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

從你的癥狀描述來看，主要是舌胖，有齒痕，大便不成形，考慮主要是脾虛濕困所致。建議口服健脾祛濕口服液或者參苓白術丸以健脾理氣祛濕治療，飲食上少吃寒涼，甜膩的食物。