睡眠不足引起眼睛發脹，可通過改善睡眠、眼部按摩、適度用眼、飲食調整和使用藥物等來緩解，如養成良好的睡眠習慣、按摩眼周穴位、控制用眼時間、多吃護眼食物、使用緩解眼疲勞的眼藥水等。 1.改善睡眠：保持規律的作息時間，創造安靜、舒適的睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 2.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位，促進眼部血液循環。 3.適度用眼：每用眼一段時間，如 40 分鐘，就遠眺或閉目休息幾分鐘，避免長時間連續用眼。 4.飲食調整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等，有助于保護眼睛。 5.使用藥物：可在醫生指導下使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，緩解眼睛干澀發脹。 總之，要重視睡眠不足導致的眼睛發脹問題，采取多種護理方法綜合調理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

導致睡眠不足,失眠原因很多，傳統中醫理論，失眠的原因主要是臟腑機能紊亂，心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可考慮睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。2。揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。