大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后不適，可能是疲勞、營(yíng)養(yǎng)不足、代謝紊亂、肌肉損傷、關(guān)節(jié)磨損等原因，也可能存在潛在疾病。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.疲勞：身體過(guò)度勞累，能量消耗過(guò)大。可通過(guò)充分休息緩解。
2.營(yíng)養(yǎng)不足：未及時(shí)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。要多吃高蛋白、高纖維食物。
3.代謝紊亂：體內(nèi)代謝失衡。注意水分和電解質(zhì)補(bǔ)充。
4.肌肉損傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致。適當(dāng)按摩，促進(jìn)恢復(fù)。
5.關(guān)節(jié)磨損：關(guān)節(jié)承受壓力過(guò)大。減少活動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)。
大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練要科學(xué)合理，如有持續(xù)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

你好，運(yùn)動(dòng)要適量肯定是不能過(guò)量的，一般來(lái)說(shuō)，每天一小時(shí)就可以了，太多了，可以導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)引起疲勞無(wú)力的，少數(shù)人會(huì)出現(xiàn)相反的作用，交感神經(jīng)過(guò)于興奮就會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，所以你減少運(yùn)動(dòng)量就可以了，

可能是太勞累了，注意鍛煉也要量力而行。

劇烈運(yùn)動(dòng)以后會(huì)出現(xiàn)肌肉勞損導(dǎo)致疼痛，影響睡眠，如果過(guò)度疲勞，身體不適也是會(huì)影響睡眠的，要多休息，只要避免劇烈運(yùn)動(dòng)即可。平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)過(guò)度疲勞，肌肉勞損導(dǎo)致全身酸痛，影響睡眠。

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運(yùn)動(dòng)疲勞.考慮減少運(yùn)動(dòng)量.另在,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)的放松,多做伸展,可找人按摩,泡泡熱水.多增加些碳水化合物.運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有其他原因可解釋的睡眠不正常,飲食減少,晨起增加10%以上,可以考慮減運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了.