工作壓力大引發失眠、抑郁，影響人際交往和精力，可從調整心態、改善睡眠、適當運動、合理飲食、藥物治療等方面著手改善，必要時尋求專業幫助。 1. 調整心態：學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式減輕焦慮。 2. 改善睡眠：保持規律作息，營造舒適睡眠環境，睡前避免使用電子設備。 3. 適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳，增強體質，緩解壓力。 4. 合理飲食：多攝入富含維生素 B、鎂等營養素的食物，如香蕉、堅果。 5. 藥物治療：可在醫生指導下使用藥物，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥，但需遵醫囑。 總之，要認識到工作壓力導致的身心問題是可以改善的。積極采取上述措施，逐步調整狀態，若情況嚴重，務必及時尋求專業的心理醫生或精神科醫生的幫助。

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