與異性相處緊張可能由心理因素、社交經驗少、性格內向、過度在意他人看法、缺乏自信等導致。可以通過心理調節、增加社交、自我肯定、放松訓練、改變認知來改善。 1.心理調節：學會深呼吸，在感到緊張時，慢慢地吸氣，然后緩緩呼氣，重復幾次，讓身心放松。 2.增加社交：多參加社交活動，從簡單的交流開始，逐漸適應與異性相處。 3.自我肯定：每天對著鏡子給自己積極的心理暗示，肯定自己的優點和長處。 4.放松訓練：如冥想、瑜伽，幫助緩解緊張情緒，增強心理韌性。 5.改變認知：認識到每個人都會有緊張的時候，這是正常的，不要過分苛求自己表現完美。 6.提前準備：在與異性接觸前，預想可能的話題，做好充分準備，增加自信。 克服與異性相處時的緊張需要時間和耐心，逐步嘗試上述方法，相信會有所改善。

做一些放松身心的活動.具體做法是：①選擇一個空氣清新，4周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下.②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了.③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”.④將注意力集中到一些日常物品上.比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處.點燃一些香料，微微吸它散發的芳香.⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等.⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動.比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等.

"怎么克制緊張情緒1.了解產生壓力的原因.到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關系?如果認識不到問題的根源,你就不可能解決問題.如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業人士或者機構,比如心理醫生.2.分散壓力.可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度.千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人.如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺,于是就會把工作盡可能都加到你的身上.這樣你的工作強度就要大大增加了.3.不要把工作當成一切.當你的大腦一天到晚都在想工作的時候,工作壓力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些時間給家庭,朋友,愛好等,最重要的是娛樂和運動,娛樂和運動是對付壓力的良方.4.暫時將壓力拋開.休息一下,一天中多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成.千萬不要放任壓力情緒的發展,不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力,時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力.5.正確對待批評.不要把受到的批評個人化.當受到反面的評論時,你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評.但是,如果批評的語言是侮辱性的,比如你的老板對你說一些臟話,那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況.這樣的批評是不能接受的.6.隨它去.辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,歸為兩類,并列出清單.開始一天的工作時,首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力."

怎么克制緊張情緒？第一，坦然面對和接受自己的緊張.你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張.不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它.要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為.”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情

怎么克制緊張情緒1.了解產生壓力的原因.到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關系?如果認識不到問題的根源,你就不可能解決問題.如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業人士或者機構,比如心理醫生.