老年人失眠抑郁可能由生理變化、心理因素、環境影響、疾病因素、藥物副作用等引起。治療和調理方法包括心理調節、生活習慣改善、適當運動、藥物治療、中醫調理等。 1.生理變化：隨著年齡增長，身體機能下降，褪黑素分泌減少，影響睡眠。可適當補充褪黑素類保健品，但需在醫生指導下使用。 2.心理因素：孤獨、焦慮、擔憂等負面情緒易導致失眠抑郁。應多參加社交活動，與家人朋友交流，保持積極心態。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：如患有高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，可能影響睡眠。積極治療原發病，控制病情，有助于緩解失眠抑郁。 5.藥物副作用：某些藥物可能導致失眠抑郁，如降壓藥、抗心律失常藥等。在醫生指導下調整用藥方案。 老年人失眠抑郁需要綜合調理和治療，家人的關心和支持也非常重要。如癥狀嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。

治療失眠抑郁最有效的辦法是自身調節。失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。

老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流減少。引起腦代謝失調而產生老年人失眠癥狀。各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠癥。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。老年人睡眠環境的改變，比如說子女未征求老年人意見，擅自為老年人搬家，由于老年人對新環境的陌生，對房間燈光、氣味的不適應，會對老年人的睡眠造成影響。中老年人失眠的原因是起夜過多引起的失眠，許多中老年人由于膀胱泌尿系統功能下降，憋不住尿，經常一晚上要起夜三、四次，甚至五、六次，造成睡眠斷斷續續。

老年人由于身體各個方面的功能都退化了，老年男性大多存在腎虛脾胃虛弱等癥狀，非常容易引起失眠。您父親建議進行食補，調養身體，治療失眠。推薦以下食譜：1、減壓食譜：百合鮮蚵粥。功效：補中益氣，對神經衰弱者有幫助。有感冒初期癥狀不宜食用。可隔天吃，每周2～3次。小叮嚀：百合性寒、味甘、微苦，含有蛋白質及磷，能滋陰潤肺、清熱解悶，與蚵仔配合，有鎮定神經的功效，百合經水浸泡過再烹煮，比較不會有酸味。2、降火食譜：苦瓜茶。小叮嚀：寒涼食品容易傷胃，特別對于過敏體質或脾胃虛寒病患不可過量。3、開心食譜：銀耳西洋參茶。功　效：寧心安神、抗疲勞。腹瀉者不適合飲用。可隔天飲用，療程為一個月。小叮嚀：銀耳又稱白木耳，性平、味甘，具有生津潤肺、滋陰效果；西洋參（花旗參）性寒、味甘微苦，能補氣生津，是老年人養生的補品。