元氣大傷的恢復需要綜合調理，包括合理飲食、充足睡眠、適度運動、調節情緒、避免勞累等。 1. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果。還可適當食用一些具有滋補作用的食物，如山藥、枸杞、紅棗等。 2. 充足睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體的自我修復。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，增強體質。 4. 調節情緒：保持積極樂觀的心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 避免勞累：注意勞逸結合，避免過度勞累和長時間的精神緊張。 總之，元氣大傷的恢復是一個長期的過程，需要在日常生活中養成良好的習慣，持之以恒地進行調理。如果癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

主要是休息和保證營養注意睡眠，保證充分的休息。可以吃一點人參，吃一點營養的食物如雞肉魚肉等