經常失眠多夢、精神不佳可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張，進而影響睡眠。可以通過適當的運動，如散步、瑜伽，或者聽舒緩的音樂來放松心情。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前吃太多等，都可能干擾睡眠。應保持規律的作息，睡前避免進食和使用電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等可能導致失眠。需要及時就醫，明確診斷，進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能會影響睡眠。如果懷疑是藥物引起的，應咨詢醫生是否可以調整用藥。 總之，改善失眠需要綜合考慮多方面因素，采取相應的措施。如果失眠問題嚴重且持續時間較長，建議及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。

你好，引起失眠的原因可能與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，心理壓力過大，大腦疲勞，進而引起失眠所致的，并伴隨著輕微的神經衰弱，不用擔心。建議您睡覺前喝杯熱水，按摩一下太陽穴，可以緩解大腦疲勞，另外要控制學習時間，不要太長，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過于緊張的電視，避免服用興奮飲料如咖啡，濃茶等，不吸煙等，應作適當的體力活動。