患上抑郁疾病后，可通過多種方式有效改善，如心理調節、藥物治療、運動干預、社交支持、規律作息等。 1.心理調節：尋求專業心理咨詢師的幫助，學習應對負面情緒和壓力的技巧，如認知行為療法、放松訓練等。 2.藥物治療：常用的抗抑郁藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。但藥物使用需遵醫囑，不能自行增減藥量。 3.運動干預：適當的運動能促進大腦分泌內啡肽，改善心情。可選擇散步、瑜伽、慢跑等有氧運動。 4.社交支持：和親友保持良好溝通，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 5.規律作息：保持充足睡眠，定時進餐，有助于穩定情緒和生理機能。 總之，抑郁疾病的改善需要綜合多種方法，患者要樹立信心，積極配合治療，逐步恢復身心健康。

心理分析：您好，首先告訴您，抑郁癥是可以治愈的，抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型心理指導：抑郁癥也分為輕中重三個層次，對于抑郁癥的治療目前最常用的治療手段有藥物治療，物理治療和心理治療，對于輕度的抑郁癥，心理治療就可以，但如果是中重度的話，就建議您到精神衛生中心進行藥物治療和物理治療，效果比較好，起效也快。后期進行心理治療，完全可以達到根治的目的。

心理分析：抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。其他常見的癥狀是①集中注意和注意的能力降低；②自我評價降低；③自罪觀念和無價值感（即使在輕度發作中也有）；④認為前途暗淡悲觀；⑤自傷或自殺的觀念或行為；⑥睡眠障礙；⑦食欲下降。病程持續至少2周。心理指導：抑郁癥的治療需要藥物治療和心理干預同步進行。藥物治療您可以進行全面檢查之后根據醫生的建議服用相應藥物，您現在還可以知覺到自己的情緒狀態不好，那說明您還有自我調節的能力，建議您主動接觸外界的事物，找朋友聊聊天，散散心，也可以發展一些興趣，都有助于疾病的治療。

你好，根據你的描述，建議你通過自我調整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，自我難以調控的建議及時的配合藥物心理治療