反應性抑郁癥是一種由明顯的精神刺激或挫折引起的心理疾病。易患人群包括性格敏感脆弱者、經歷重大生活變故者、長期處于高壓環境者、缺乏社會支持系統者、有遺傳因素者等。該病是可以治療的。 1. 性格敏感脆弱：這類人心理承受能力相對較弱，面對外界刺激更易產生抑郁情緒。 2. 經歷重大生活變故：如親人離世、失業、離婚等，可能導致心理失衡，引發抑郁癥。 3. 長期處于高壓環境：工作壓力大、學習緊張等，持續的精神緊張易誘發。 4. 缺乏社會支持系統：身邊沒有親友的理解和支持，難以排解負面情緒。 5. 有遺傳因素：家族中有抑郁癥患者，患病風險相對增加。 總之，反應性抑郁癥雖然給患者帶來痛苦，但通過心理治療、藥物治療以及自身的積極調整，是能夠緩解和治愈的。患者要樹立信心，及時尋求專業幫助。

對有些病人來說，抗抑郁藥物更有效；而對另外一些病人來說，物理治療或者心理治療更為有效；而對大多數患者來說，藥物治療和物理治療一起使用可能最有效。心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現抑郁不必過分擔心，越是擔心緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現抑郁失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶也可以幫助睡眠過長期失眠自我調解無效還是應該去醫院治療。