長期無法控制的緊張情緒可能由多種因素導致，如性格內向、心理創傷、社交恐懼、焦慮癥、神經系統異常等。 1. 性格內向：性格內向的人在面對外界刺激時，可能更容易產生緊張情緒。可以通過多參加社交活動，逐漸鍛煉自己的社交能力來改善。 2. 心理創傷：過往的不良經歷形成心理創傷，在特定情境下易引發緊張。需進行心理疏導，如心理咨詢或心理治療。 3. 社交恐懼：對社交場合存在過度的恐懼和緊張。可通過系統脫敏療法、認知行為療法等專業治療方法來緩解。 4. 焦慮癥：這是一種常見的精神障礙，會導致持續的緊張、不安。治療常包括藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，同時結合心理治療。 5. 神經系統異常：神經系統的功能失調也可能引發緊張。需要進一步檢查，明確病因，必要時進行藥物調節或物理治療。 長期的緊張情緒對生活影響較大，應及時尋求專業幫助。建議到正規醫院的精神心理科就診，明確病因，采取針對性的治療措施。同時，自身也要積極調整心態，配合治療。

要相信自己，你一定可以的，不要自己嚇自己哦！至于什么方法嘛。。。吃東西吧，把注意力轉移到食物上。也可以去看看心理醫生，問問他，和他聊聊天，緩解下心理壓力。這沒什么不好意思的，都是人嘛，我們又不是神，是人都有緊張的時候的。最好還是看看醫生去。

你這屬于焦慮癥的表現，焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。治療分藥物治療和非藥物治療。藥物治療以抗焦慮治療，SSRI類為一線用藥，如西酞普蘭等。非藥物治療有放松療法、改善生活方式、心理治療。

您好！可以理解您的心情的。只是像藥物之類的，您還是不要服用比較好！只要找準因素一定會好的。可以看出您的社交能力需要擴展，人際關系好了，和別人的交流多了之后自然而然的會有更強的自信，也不存在在他人面前緊張的狀態了。所以說您一定要處理好人際關系哦！另外也要加強運動，適當的運動可以讓人釋放壓力！多將自己內心的不快和壓力之類的向好友傾訴！保持樂觀開朗積極向上的態度！相信一切都會好的！祝您快樂！

你好，自己是已經形成了一個心理障礙，生活中的自己有些太過于緊張，自己懂得去調節好自己來哦自己在平時的生活重要多注意去調節好自己的這樣的一個情況，放松一些來，是會好很多的哦。自己可以多參加一些運動鍛煉、喝些溫開水。都是可以調節一些的。藥物的話，是有一個副作用的，主要還是要調節好自己的心態來，把自己的心懷放開闊來，多去練，多了自己的心結就會被打開的哦