現在人們生活節奏快，精神壓力大，經常會導致一些女性月經不調，可以去看中醫，慢慢調理，平常不要過于有壓力，飲食上要清淡，要有規律的工作和休息，勞逸結合，經期不要吃辛辣，有刺激性的食物，注意保暖，穿著要寬松舒適，適量運動，不要吃寒涼的食物，加強營養增強體質。

配合針灸治療，睡眠問題最根本的原因是大腦中樞神經受損，導致腦神經功能紊亂，神經細胞失去活性不能傳導正常的腦電波，腦電波就是支配人的正常行為和正常思維，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常，修復調整受損的腦神經，讓腦神經組達到最佳狀態，腦電波運營正常，相信對睡眠有很大的改善

注意調節情志，防止喜怒等七情過極。適當注意休息，少房事，少進食含動物脂肪多的飲食，少進咸、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。適當參加體育鍛煉，如散步、太極拳、體操、氣功等，注意預防感冒等。一定要控制情緒，少生氣。

頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干等癥狀屬于焦慮癥的癥狀表現，結合你的情況可以去精神科檢查一下，如果診斷為焦慮癥那么要重視起來，及早治療，可以采用一下中醫的方法來治療一下，純中藥治療