腳外踝扭傷一個月后仍腫大且不敢用力，可能是由于軟組織損傷未愈、韌帶拉傷、局部炎癥、康復鍛煉不當、血液循環不暢等原因造成的。 1.軟組織損傷未愈：扭傷會導致肌肉、肌腱等軟組織受損，恢復需要時間。若損傷較重，一個月可能仍未完全恢復，從而出現腫大和疼痛。 2.韌帶拉傷：外踝周圍有韌帶，扭傷可能造成韌帶拉傷。嚴重的拉傷恢復較慢，影響關節活動。 3.局部炎癥：受傷部位可能發生炎癥反應，產生紅腫熱痛，導致活動受限。 4.康復鍛煉不當：過早或過度活動，會加重損傷和腫脹。 5.血液循環不暢：損傷可能影響局部血液循環，血液回流受阻，引起腫脹。 總之，腳外踝扭傷后長時間腫大不敢用力，需要引起重視。建議減少活動，多休息，抬高患肢促進血液回流。可在醫生指導下使用藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑等。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，你的情況應該是踝部肌腱軟組織損傷，這種損傷比較難修復，你可以用濃鹽水浸泡踝部來消腫，只能適當活動一下，切不可過度運動，否則造成二次損傷。睡覺時足部墊高。

你好，你這情況還是有筋傷，建議你平時用紅花或艾葉來泡洗一下，配合著平時多自己按揉一下腳踝部，調治后下肢就能逐漸恢復正常了