您好，您的情況屬于腳踝的急性扭傷，腫脹疼痛是正常現象。24小時內采用冷敷。建議您去看看中醫，可以采用中醫針灸和推拿相結合的治療方法，效果還是很不錯的。

對于輕度的踝關節扭傷，在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。比較嚴重的就應該通過X光檢查看看關節是否脫位、骨骼是否骨折等。

你好建議你最好積極遵醫囑用傷科止痛酊治療為好，祝你健康歡迎自來提問以上是對“踝扭傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,根據你的描述,屬于踝關節急性扭傷.你好,現在建議冰敷消腫,明天建議熱敷活血,可以每日應作2～3次熱敷或用溫水泡腳,每次約30分鐘,同時做腳的伸,屈,繞環,外展等動作,促使血液循環加速,恢復受傷關節的正常動作幅度.當疼痛和腫脹消失之后,就可以在松弛地上做跑的練習,但強度不宜過大,運動量也要適可而止.并在訓練之余,適量加強大腿,小腿,腳腕的肌肉,韌帶的力量練習,以全面增強身體素質,將促進受傷關節機能的迅速恢復.可以采用中藥外敷熏洗,用活血的藥物涂擦,局部輕微按摩,適當運動,后期注意鍛煉,循序漸進,不能硬來.避免再次損傷,希望對你有幫助,祝你早日康復.

您好！外傷引起的肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中醫傳統膏藥治療可以說是最理想的辦法了。可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨、韌帶、肌腱具有極強的營養修復功能，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地.祝愿早日康復!