13 歲后因睡眠不足影響生長，可能涉及多種因素，如生長激素分泌不足、營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動、心理壓力大、遺傳因素等。 1. 生長激素分泌不足：睡眠是生長激素分泌的重要時段，睡眠不足會影響其分泌，進(jìn)而影響骨骼生長。 2. 營養(yǎng)不均衡：身體生長需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，攝入不足會影響生長。 3. 缺乏運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動能刺激骨骼生長，長期缺乏運(yùn)動不利于身體發(fā)育。 4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響內(nèi)分泌，對生長產(chǎn)生不良影響。 5. 遺傳因素：父母身高對孩子身高有較大影響，但后天因素也很關(guān)鍵。 總之，13 歲后因睡眠不足影響生長，需要綜合考慮多種因素。建議保持充足睡眠，合理飲食，增加運(yùn)動，保持良好心態(tài)。如有必要，可前往正規(guī)醫(yī)院就診，評估生長發(fā)育情況。

健康指導(dǎo)：增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫璧K鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養(yǎng)的充分吸收.平時可以跳繩增高。