心臟健康與否可以通過觀察身體癥狀、測量心率和血壓、進行簡單運動測試、檢查呼吸情況以及留意睡眠質量等來初步判斷。 1. 身體癥狀：注意是否經常出現心慌、心悸、胸痛、胸悶等不適。如果頻繁發生，可能提示心臟存在問題。 2. 心率測量：在安靜狀態下，數一分鐘脈搏跳動次數，正常范圍在 60 - 100 次/分鐘。過快或過慢都可能是異常信號。 3. 血壓檢測：使用血壓計測量，正常血壓值一般為收縮壓 90 - 139mmHg，舒張壓 60 - 89mmHg。血壓過高或過低都不利于心臟健康。 4. 簡單運動測試：如快速上下樓梯或短距離跑步后，觀察是否出現明顯的氣喘、呼吸困難或心跳異常加快。 5. 呼吸檢查：日常留意呼吸是否順暢、平穩，有無呼吸急促或呼吸困難的情況。 6. 睡眠質量：若經常在睡眠中因心慌、胸悶而醒來，或者睡眠中出現呼吸暫停，要警惕心臟問題。 以上自測方法只能作為初步參考，如果發現異常或存在疑慮，應及時前往正規醫院心內科就診，進行專業的檢查和診斷。

心臟的健康主要測試心臟對缺氧的耐受力，人體心臟的冠脈系統有著極強的舒張功能，可在應激狀態下代償。建議心臟步行試驗，多數試驗證實6min步行試驗(The6minutewalktest，6MWT)與運動峰耗氧量有較好的相關性。6MWT是一種運動量較小的次極量運動試驗，應用它來評估慢性心力衰竭患者的心功能，最大優勢在于不需要特殊設備，方法簡單、易行、重復性及安全性好，易為廣大患者接受。