心情老是緊張壓抑不自然，全身不能放松且不能和人自然交流，可能是疾病導致，也可能是心理因素、環境因素等引起。常見的有社交焦慮障礙、抑郁癥、性格內向、近期壓力過大、長期睡眠不足等。 1.社交焦慮障礙：在社交場合中過度害怕被他人審視、評價，導致緊張、焦慮。可通過心理治療，如認知行為療法，必要時服用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 2.抑郁癥：情緒低落、興趣減退，常伴有焦慮、緊張等。治療包括藥物治療，如文拉法辛、度洛西汀等，結合心理治療和物理治療。 3.性格內向：本身性格較內向，在與人交流時易緊張。可通過多參加社交活動，逐步鍛煉來改善。 4.近期壓力過大：工作、生活中的壓力可能導致情緒緊張。需合理安排時間，適當運動放松。 5.長期睡眠不足：影響精神狀態，使人易緊張焦慮。要保證充足睡眠，規律作息。 如果這種情況持續時間較長且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院的精神心理科就診，進行專業的評估和診斷，以便采取合適的治療措施。

缺少與人交流。什么東西都要慢慢來的。

你好！根據你的癥狀，我覺得你最好是要做好適當的心理預期，考試每個人都會擔心，不管大小考試。考試之前沒有合適的藥物服用，鎮靜類藥物應用以后會導致思維緩慢，不利于考試發揮！

建議您去看看心理醫生，或許是您的心情不好的原因

您好,從您所說的資料來看,您有焦慮癥的傾向 焦慮癥有哪些臨床表現?患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐臥不寧，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經不穩定現象，如入睡困難、做惡夢，易驚醒，面色蒼白或潮紅，易出汗，四肢發冷，手指發麻，肌肉跳動，眩暈、心悸，胸部有緊壓或窒息感，食欲不振，口干，腹部發脹并有灼熱感，便秘或腹瀉，尿頻，月經不調，性欲缺乏等。有些患者為上述軀體不適感而焦慮不安。常自捫脈搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否還有，皮膚顏色是否已經改變，為此而情緒緊張。檢查時患者焦慮，雙眉緊鎖，肌張力增加，反射活躍，常伴有不安的動作，如不斷的眨眼，敲打手指或捶手頓足等。 所謂焦慮性歇斯底里，見于部分焦慮癥患者，可有陣發性恐懼發作，表現心情極度緊張恐懼，心慌，呼吸困難，喉部有窒息感，出冷汗，全身顫抖以及暈眩和飄浮不穩感等。患者往往認為這是一種瀕死的感覺，它與歇斯底里的區別，在于發作間期仍有上述焦慮，緊張情緒存在。焦慮癥是一種心理疾病,心病得心醫,藥物治標不治本，而且有依賴性與副作用，建議您向心理咨詢師進行心理咨詢與治療來調整,以免影響您的生活