預防糖尿病的健康飲食，需注意控制總熱量、均衡營養、規律進餐、選擇低升糖食物、控制食物攝入量等。 1. 控制總熱量：根據自身情況，計算每日所需熱量，避免攝入過多。 2. 均衡營養：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的合理搭配。 3. 規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，有助于穩定血糖。 4. 選擇低升糖食物：多吃蔬菜、全谷物、豆類等，少吃精米精面和高糖水果。 5. 控制食物攝入量：每餐七八分飽，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。 6. 注意飲食細節：少吃油炸食品、動物內臟，烹飪方式盡量選擇清蒸、煮、燉。 總之，通過合理的飲食安排，有助于控制體重，降低患糖尿病的風險。但同時也要結合適當運動、定期體檢等，綜合預防糖尿病。

你好，保持合理的飲食生活習慣，餐食不要太過量，不要總吃特別油膩的東西和含糖量過高的食物，同時鍛煉身體，保持正常體重。可以多吃一些高纖維食物。就是多吃水果蔬菜。最好做好500G以上一天，水果最好選擇像黃瓜等低糖的，希望能幫助到你！

平時要多吃低糖的食物啊