天氣炎熱引起失眠，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理及心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)改善。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，可使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)，選擇舒適的床上用品。 2.調(diào)整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 3.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.飲食調(diào)理：避免晚餐過(guò)飽或過(guò)于油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲品。 5.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法緩解焦慮情緒。 6.藥物輔助（需遵醫(yī)囑）：如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。 改善失眠需要綜合多種方法，長(zhǎng)期失眠且嚴(yán)重影響生活時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好，通過(guò)你的自述，這種情況有很多種原因，最常見(jiàn)的原因是妊娠期心肺疾病引起的癥狀，目前需要進(jìn)一步檢測(cè)，方能診治。建議您注意睡眠時(shí)的空氣流通，盡量保持心情放松，睡前喝杯牛奶，熱水泡泡腳，夜里醒了失眠也不要強(qiáng)迫自己去睡，起來(lái)看會(huì)書，喝杯奶，找到最舒服的姿勢(shì)再睡。

誘發(fā)失眠的原因有很多，對(duì)于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過(guò)熱過(guò)冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會(huì)影響入睡。當(dāng)輕度失眠出現(xiàn)的時(shí)候，我們一定要謹(jǐn)慎的防止嚴(yán)重失眠癥的出現(xiàn)晚上睡覺(jué)前,用熱水泡腳半個(gè)小時(shí)對(duì)神經(jīng)衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè),看看書,想一想白天高興的事情,應(yīng)該很快就能睡著.平時(shí)要保持樂(lè)觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動(dòng),曬曬太陽(yáng),一段時(shí)間后,情況會(huì)逐漸改善