工作壓力大導致的失眠可通過飲食調(diào)節(jié)改善，如食用富含褪黑素的食物、富含 B 族維生素的食物、富含色氨酸的食物、具有寧心安神作用的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含褪黑素的食物：褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，如核桃、杏仁、香蕉等食物中含有一定量的褪黑素。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素有助于舒緩神經(jīng)，如全麥面包、燕麥、糙米等。 3. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進大腦分泌血清素和褪黑素，有助于睡眠，像牛奶、小米、雞蛋等都富含色氨酸。 4. 具有寧心安神作用的食物：百合、蓮子等有寧心安神的效果。 5. 藥食同源的食物：酸棗仁可煮粥食用，有養(yǎng)心安神的作用。 飲食調(diào)節(jié)對于改善睡眠有一定幫助，但如果失眠嚴重，還是應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合治療措施。同時，要保持良好的作息習慣，適當運動，減輕工作壓力。

朋友你好,失眠是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,還有平時要有規(guī)律飲食，可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調(diào)理,平時飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，

你好！失眠在飲食上也要注意，每天的上午十點鐘可以少量的吃點水果。少喝咖啡少喝太濃的茶，尤其是晚上更不要喝，晚飯可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯紅葡萄酒，也是有助于睡眠的。多吃食醋適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔，特別是在長途旅行后，勞累過度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會入睡。

你好，如果經(jīng)常失眠的話可以考慮從生活環(huán)境方面調(diào)養(yǎng)比較好，比如晚上喝一杯熱牛奶、熱水泡腳等等，或者保證三餐規(guī)律，少吃辛辣的食物，腸胃調(diào)理好也會有助于睡眠的，還有就是要保持良好的心情，這樣對睡眠也是有好處的。