社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，其治療方法包括心理治療、藥物治療、自我調整、社交技能訓練和生活方式改變等。 1.心理治療：如認知行為療法，幫助患者識別和改變負面思維模式和行為習慣。 2.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，能調節神經遞質，緩解焦慮和恐懼癥狀，但需遵醫囑使用。 3.自我調整：通過放松訓練，如深呼吸、冥想等，減輕緊張情緒。 4.社交技能訓練：學習有效的溝通技巧和人際交往策略，增強社交自信。 5.生活方式改變：保持規律作息，適度運動，合理飲食，有助于改善身心狀態。 社交恐懼癥的治療需要綜合多種方法，并且需要患者積極配合和長期堅持。同時，建議患者及時尋求專業醫生的幫助，制定個性化的治療方案。

你說的情況是由于缺乏自信引起的，老是害怕自己有過錯。認真的衡量自己，把自己的優勢擺出來，和別人對比一下，就會發現很多人還是很羨慕您的。建議您給自己造成一種心理的強勢，跟陌生人說話，自己先開口，其實對方也有和您一樣的心理，只是誰占上風而已。