失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物影響等。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致精神緊張，從而影響睡眠。建議通過適當?shù)倪\動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能擾亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成睡前半小時不看電子屏幕、避免刺激性飲品、規(guī)律作息的好習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能導(dǎo)致失眠。需要針對原發(fā)病進行治療。 5.藥物影響：長期依賴安眠藥可能產(chǎn)生副作用和依賴性。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試其他助眠藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑侖等，但務(wù)必遵醫(yī)囑使用。 總之，改善失眠需要綜合考慮各種因素，采取相應(yīng)的措施。如果失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

你好.失眠治療前應(yīng)該注意：一.不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。二.對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主。三.對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。