長期失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒容易導(dǎo)致失眠。長期的精神緊張、壓力過大可能引起大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。 2.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等不良環(huán)境會干擾睡眠。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、作息不規(guī)律等都可能引發(fā)失眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能影響睡眠質(zhì)量。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠，如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 長期失眠需要綜合考慮各種因素，建議及時就醫(yī)，進行全面的檢查和評估，以便制定個性化的治療方案。同時，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。

引起失眠的原因有很多，最常見的原因是肝血不足，造成心神失養(yǎng)。心神浮越，晚上就會失眠。平時可以用一下酸棗仁泡水喝。

你好，你應(yīng)該按照生物鐘規(guī)律來作息：晚間九點半左右就寢；早晨五點半左右起床,如此堅持下去,你不但能睡著,而且睡眠質(zhì)量也會好了,你的精力也就充沛了.晚上失眠，患者應(yīng)當審視一下自己是否有不良生活習(xí)慣，或是沒有做到勞逸結(jié)合。如果患者是吸煙人士，則要注意室內(nèi)空氣的暢通，有條件的話可以選擇到室外吸煙，這樣才能防止煙霧毒素滯留屋內(nèi)；如果患者長期要盯著電腦或是文件，則要適時休息一下眼睛，注意勞逸結(jié)合，預(yù)防頭痛造成的失眠。

您好，根據(jù)你的描述，失眠是精神興奮導(dǎo)致的。建議你平時不要想得太多。盡量放松自己。保持心情舒暢。你可以吃點谷維素，安神補腦液。神衰果素片。

您好！人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠、致力于睡眠、失眠、更害怕失眠的惡性循環(huán)。疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。