高三學生因精神壓力大而失眠，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒、多夢、早醒等，危害包括影響身心健康、降低學習效率、導致情緒問題、影響生長發(fā)育、增加患病風險等。 1. 表現(xiàn)： 入睡困難：躺在床上長時間無法入睡。 睡眠淺：睡眠中易被輕微聲音或動靜驚醒。 易醒：夜間醒來次數(shù)增多。 多夢：睡眠中夢境頻繁，影響睡眠質(zhì)量。 早醒：比預期時間更早醒來，且難以再次入睡。 2. 危害： 影響身心健康：導致免疫力下降，易患感冒等疾病。 降低學習效率：白天注意力不集中，記憶力減退。 導致情緒問題：如焦慮、抑郁、煩躁等。 影響生長發(fā)育：對于處于生長發(fā)育期的青少年，可能影響身高增長。 增加患病風險：長期失眠可能引發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病。 對于高三學生的失眠問題，應及時調(diào)整心態(tài)，合理安排學習和休息時間。如失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

您好，學習壓力過大導致緊張焦慮失眠，是很多學生都有的一種應激心理反應。首先要正確的認識失眠，失眠并不可怕，不要對失眠引起恐懼，在日常生活中做到勞逸結合，給自己一個“緩沖時間帶”。盡量給自己制定一個全面的作息計劃并嚴格著做，目的是培養(yǎng)自己的有規(guī)律性的生物鐘，從而實現(xiàn)健康的勞逸結合；放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡；睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。