工作時怕被注視，公共場合不自信，如何改善？
2024-12-15 21:21
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我工作時最怕人家看著我，不敢去公共場合活動，對？我工作時最怕人家看著我，不敢去公共場合活動，對工作特別不自信，對自己的外表也特別的不自信，害怕看我，自卑，不喜歡出去逛街，不喜歡和人交流，總是喜歡一個人在家里帶著，不敢面對現實，抱怨社會。
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回答1
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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這種情況可能是社交焦慮障礙、自卑心理、外貌焦慮等因素所致，也與個人性格、成長經歷、心理創傷等有關。 1. 社交焦慮障礙：表現為在社交場合過度害怕被評價或出丑。可以通過認知行為療法、系統脫敏法等心理治療，必要時服用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 2. 自卑心理：對自身價值評價過低。要學會自我肯定，設定可行目標逐步提升自信，也可尋求心理咨詢師幫助。 3. 外貌焦慮：過于在意自己的外表。樹立正確的審美觀念，關注內在品質，多參加社交活動，轉移對外貌的過度關注。 4. 個人性格：內向、敏感性格可能更易出現此類問題。嘗試參加社交活動，鍛煉社交能力。 5. 成長經歷：童年時期的負面經歷可能影響。與家人朋友溝通，尋求支持和理解。 總之，要認識到這種情況是可以改善的。勇敢面對，積極采取措施，逐步建立自信，融入社會。
2024-12-16 13:02
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