中考前因緊張出現失眠，進而影響白天狀態，可能由心理壓力、生物鐘紊亂、不良睡眠習慣、環境因素、飲食不當等造成。 1.心理壓力：面臨中考，對考試結果過度擔憂，精神處于緊繃狀態，影響睡眠。可通過適當運動、聽音樂等方式放松。 2.生物鐘紊亂：長期睡眠不規律，導致生物鐘失調。應保持固定的作息時間，睡前避免使用電子設備。 3.不良睡眠習慣：如睡前吃得過飽或過少、睡前劇烈運動等。要養成睡前不過度進食和避免劇烈運動的習慣。 4.環境因素：周圍環境嘈雜、光線過強或溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5.飲食不當：晚餐過于油膩或刺激性食物攝入過多。調整飲食結構，晚餐以清淡為主。 中考前出現緊張失眠是常見的，但要及時調整。若通過上述方法仍無法改善，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.

你好，失眠癥是現在人類的一種常見疾病，它的主要發生原因有的是因為患者的心理因素，想要治好失眠癥最好的方法就是調理好患者的心態，放松精神，必要的話可以采取一些藥物輔助治療。

你好,考慮是有神經衰弱,建議您按以下方案治療：1.加強體育鍛煉作息要規律.按時睡覺,少熬夜.2.健腦補腎丸15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.,每日三次,飯前口服3保持樂觀愉快的情緒,緩解自己的壓力4,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水祝早日康復!

一不要緊張樹立信心尋求合理有效的方法戰勝失眠失眠不是一種嚴重疾病1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系可以配合食療中藥西藥針灸理療氣功等　　二對于繼發性失眠以處理引起失眠的基本疾病或情況為主一般來說對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈　　三對原發性失眠的治療最重要的是調整睡眠習慣恢復正常的生物節律睡眠時間各人不同睡眠時間短些對人體并無多大影響　　四一般失眠癥經過病因心理軀體松弛治療即可治愈　　五臨床上常用的安眠藥分3大類即苯二氮卓類巴比妥類和其它非巴比妥類服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器以免發生事故兒童不宜老年病人應慎重使用肝腎功能減退者慎用哺乳期婦女及孕婦忌用