二十一歲時，身高增長的空間相對較小，但仍可通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好姿勢以及必要時的醫療干預來爭取增高。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼生長提供充足養分。 2. 適當運動：多進行一些有助于伸展身體的運動，如籃球、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱的正常發育。 5. 醫療干預：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫生指導下使用藥物治療，如重組人生長激素等。但藥物使用需嚴格遵循醫囑。 總之，二十一歲要增高需要綜合多方面的努力，并且要保持積極的心態。同時，建議到正規醫院進行骨齡檢測等相關檢查，以確定是否還有增高的可能。

你好，根據你的年齡需要進一步拍長骨X光片檢查，看一下骨垢線是否已經閉合如果骨垢線已經閉合，長高的可能性就不大了，如果沒有閉合是可以繼續長高的，平時注意補鈣，加強營養和體育鍛煉，增強體質

你好，根據你描述的情況分析，一般人的身高體態有遺傳因素的。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線閉合了是不能在長高的。如果沒有閉合，那么考慮有長高的希望的，注意營養的全面補充，多鍛煉，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。

你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養，運動，睡眠等有關系，18歲之前骨骺線沒有閉合就還有幾率再長高的建議可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強營養適當補充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高

21歲，那么上述的情況，已經21歲，這個階段，一般不會再升高了。因為骨骺已經愈合了，這樣就不會再生長了。那么上述的情況，你可以做個X線檢查，明確有無愈合，如果已經愈合了，就不會再生長了。