22 歲女性出現失眠多夢癥狀，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、生理變化、疾病影響等導致。治療方法包括調整生活方式、心理調節、中醫調理、藥物治療、物理治療等。 1.調整生活方式：保持規律作息，每天按時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、喝咖啡或濃茶。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 3.中醫調理：如按摩、艾灸、中藥調理等。按摩頭部穴位可促進血液循環，改善睡眠。艾灸能溫通經絡，調和氣血。 4.藥物治療：可在醫生指導下使用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。但需注意，藥物應遵醫囑使用。 5.物理治療：經顱磁刺激等物理療法對改善失眠多夢也有一定幫助。 總之，失眠多夢的治療需要綜合多種方法，患者應積極尋找原因，并采取相應的措施。同時，要保持良好的心態，相信通過努力可以改善睡眠狀況。

先要考慮環境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經常呆在室內的人可能偶有頭暈腦脹的感覺，這時就應該除外運動了。第三，飲食習慣的調節，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養心安神的作用，失眠癥患者可以試試。