49 歲糖份指數 13 且手足麻木，可能是糖尿病周圍神經病變、頸椎腰椎疾病、腦血管疾病、缺乏維生素、藥物副作用等原因引起。 1.糖尿病周圍神經病變：長期高血糖損傷神經，導致感覺異常，出現手足麻木。可通過控制血糖、使用營養神經藥物如甲鈷胺、維生素 B1 等來改善。 2.頸椎腰椎疾病：頸椎或腰椎間盤突出等壓迫神經，引起手足麻木。治療包括物理治療、牽引、必要時手術。 3.腦血管疾病：如腦梗死等，影響腦部供血和神經功能。需改善腦循環、抗血小板聚集等治療，常用藥物有阿司匹林、氯吡格雷等。 4.缺乏維生素：維生素 B12 等缺乏可影響神經功能。可補充相應維生素。 5.藥物副作用：某些藥物可能導致神經損傷。需調整用藥。 總之，出現糖份指數 13 且手足麻木的情況，應及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，要注意控制血糖，保持健康的生活方式。

建議吃含糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面.但都需控制食量.建議您到糖尿病專科醫院營養中心看一下營養科為您制定一份適合您的飲食方案.