加班后睡覺時間顛倒睡不著，可能是生物鐘紊亂、心理壓力大、環境不適、飲食不當、缺乏運動等原因造成的。可以通過調整作息、放松心情、改善環境、合理飲食、適度運動等來改善。 1. 調整作息：盡量每天在固定的時間上床睡覺和起床，重建正常的生物鐘。 2. 放松心情：可通過聽舒緩的音樂、泡熱水澡、冥想等方式緩解心理壓力。 3. 改善環境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 4. 合理飲食：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，晚餐適量，不要過飽或過饑。 5. 適度運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺時間運動。 6. 藥物輔助：如果上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等。但要注意，藥物應在醫生指導下使用，不可自行用藥。 總之，要解決加班導致的睡眠顛倒問題，需要綜合多種方法，并保持耐心和堅持。如果長期失眠嚴重影響生活，建議及時就醫，在專業醫生的幫助下改善睡眠狀況。

考慮是中醫講的心神不安造成的睡眠障礙。建議辯證應用養心安神中藥如柏子養心丸調理。平時避免過度勞神，飲食睡眠要有規律。

您好，像您的情況是壓力太大了，您在治療的同時要適當的給自己減輕壓力。不然您的治療也是徒勞的，不可以根本的解決問題。建議您可以適當的給自己減壓，可以多進行體育鍛煉，分散自己的注意力，是一個很好舒緩壓力的方法。還可以多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前您可以和一杯熱牛奶，用熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠的，但是貴在您的堅持。

你好！情況已悉，此病主要是肝郁脾虛，肝失疏泄，脾胃虛弱，脾失健運，氣血不和，心神不寧所致的以上癥狀。建議你可以調休一段時間，禁辛辣食品，清淡飲食；晚上睡前用溫水洗洗腳，促進血液循環，會改善你的癥狀。