下半身肥壯可能由多種因素導致，如遺傳、飲食、運動習慣、激素水平、肌肉類型等。 1. 遺傳：遺傳因素在體型和脂肪分布上起著一定作用。有些人天生容易在下半身積累脂肪。 2. 飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的飲食會導致熱量攝入過多，多余熱量轉化為脂肪儲存，尤其易在下半身堆積。 3. 運動習慣：小學練籃球后停止，運動量減少，肌肉可能松弛，脂肪易堆積。 4. 激素水平：激素失衡，如雌激素過高，可能促使脂肪在下半身聚集。 5. 肌肉類型：不同的肌肉纖維比例也會影響脂肪的儲存和肌肉的形態。 要改善下半身肥壯的情況，需要綜合考慮上述因素。合理飲食，增加有氧運動，如慢跑、游泳等，結合針對下半身的力量訓練，有助于塑造理想的體型。

經常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老參加讓小腿受力的活動。跑步。單車。靜走都少跑。洗澡時，經常用食用鹽象肥皂一樣涂在小腿摩擦。燃燒脂肪。堅持下來應該可以瘦。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

你好！增胖應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。建議應保持充足而良好睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。適當運動。

睡前瘦腿法：減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。2、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！