腎虛是中醫的常見病癥，可能由多種原因引起，如先天不足、情志失調、房勞過度、久病傷腎、年老體衰等。治療方法包括飲食調理、運動鍛煉、中藥治療、針灸推拿、生活習慣調整等。 1.飲食調理：多吃一些溫補腎陽的食物，如羊肉、核桃、韭菜等。避免食用生冷、寒涼的食物。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極拳等，增強體質。 3.中藥治療：可選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物，但需在醫生指導下使用。 4.針灸推拿：通過針刺或按摩腎俞、關元、氣海等穴位，調節腎經氣血。 5.生活習慣調整：保證充足的睡眠，避免熬夜；注意保暖，尤其是腰部和足部；減少精神壓力，保持心情舒暢。 總之，腎虛的治療需要綜合多種方法，并且要長期堅持。患者應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療，以改善癥狀，恢復健康。

腎生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

你的情況多考慮腎陽虛引起的，建議看中醫檢查確診，治療腎陽虛中成藥：金匱腎氣丸、桂附地黃丸或右歸丸食療：注意飲食，不吃生冷。可多吃韭菜，大蒜等補陽的蔬菜。冬天到了，可多食用羊肉、狗肉等肉類以補助陽氣。平時可以多用杜仲、巴戟天、鎖陽等補陽藥褒湯，藥物加食療增強治療效果。

腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。主要采用中藥調理為佳，建議找中醫看看。