大腿內側和屁股肉多可能由多種因素導致，如久坐缺乏運動、飲食不均衡、激素水平變化、遺傳因素、不良姿勢等。 1. 久坐缺乏運動：長時間坐著會使下肢血液循環不暢，脂肪容易堆積。應增加運動量，如快走、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少 150 分鐘。 2. 飲食不均衡：攝入過多高熱量、高脂肪食物易導致脂肪堆積。要控制飲食，多吃蔬菜水果，減少油膩、甜食的攝入。 3. 激素水平變化：如女性在青春期、孕期或更年期，激素波動可能影響脂肪分布。這種情況需保持良好的生活習慣，必要時可咨詢醫生。 4. 遺傳因素：有些人天生易在這些部位堆積脂肪。可通過針對性的鍛煉來改善。 5. 不良姿勢：彎腰駝背等不良姿勢會影響肌肉和脂肪的分布。要注意保持正確的站姿和坐姿。 總之，要改善大腿內側和屁股肉多的情況，需要綜合采取多種措施，包括適當運動、合理飲食、保持良好姿勢等。若情況較為嚴重，可咨詢專業醫生獲取更個性化的建議。

介紹種食療減肥法，可以結合運動減肥，用杰，康，諾！啤酒酵母粉。啤酒酵母中含有豐富的膳食纖維，會使人產生飽腹感，還有維生素B族，能促進人體內的新陳代謝，重而起到健康減肥的作用，啤酒酵母是純天然的營養食品，減肥的同時還能補充人體內的營養物質，有營養塑身的功效，而且酵母并不同于一般的減肥藥，減肥安全、沒有副作用，也不反彈。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

如果有條件的話，游泳是最好的一種。減大腿可以做抬腿運動，跳繩也是不錯的。但最主要的是堅持！

最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，最快就是到正規醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。