畢業找工作不順利導致睡眠障礙和精神狀態不佳，可能與心理壓力、生活習慣改變、生物鐘紊亂、焦慮情緒、缺乏運動等有關。 1.心理壓力：找工作的不如意帶來較大心理負擔，影響睡眠和精神。應學會自我調節，如通過深呼吸、冥想放松。 2.生活習慣改變：畢業前后生活節奏變化，打亂原有作息。要規律作息，固定上床和起床時間。 3.生物鐘紊亂：晚上睡不著白天沒精神，形成惡性循環。可逐步調整，睡前避免使用電子設備。 4.焦慮情緒：對未來的擔憂引發焦慮。可通過與朋友家人交流，或參加社交活動緩解。 5.缺乏運動：身體活動量不足，影響睡眠質量和精神狀態。適當增加運動，如散步、慢跑。 總之，要認識到這是一個暫時的困境，積極調整心態和生活方式，相信會逐漸改善。如果情況嚴重，建議尋求專業心理醫生的幫助。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等中醫上原因有，肝郁化火，痰熱內繞。陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛。建議只有辨證論治，對癥治療，才能徹底治愈。

你這樣的情況應該是白天精神壓力大或是腦神經太興奮引起的。最好是及時調理一下，防止引起其他問題。你可以在睡覺前喝一小勺醋，或是放點醋在熱水里泡腳，看看效果怎么樣，睡覺前不要過度用腦。

你好，根據你的情況，應該考慮工找作導致的壓力過大指導建議：克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.　　3、創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.　　5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.　　6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外，我建議你采用3聯安神療法治療,中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！點擊即可，希望可以幫到你。

可以嘗試失眠的日常調理方法1、吃些水果可以消除因過度勞累而失眠，蘋果、香蕉和梨是堿性食物，有助于抗疲勞，減輕失眠的癥狀。2、睡前喝一杯牛奶，有利于幫助調理失眠。3、睡前喝一杯溫開水，在水中加一匙醋攪勻喝。醋中有豐富的有機酸，可促進糖的代謝，使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮酸分解，使人消除疲勞感。4、晚上喝小米粥，小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出一種血清素，使大腦的思維活動受到暫時抑制，產生困倦感，幫助睡眠。