晚上睡覺多夢和身心難以放松可能與生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、環(huán)境因素、疾病影響等有關(guān)。改善方法包括調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動、必要時藥物治療等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運(yùn)動、進(jìn)食過多或過少、喝含咖啡因或酒精的飲料。 2.進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方式減輕壓力和焦慮，讓心情平靜。 3.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 4.適當(dāng)運(yùn)動：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡覺時間運(yùn)動。 5.藥物治療：如果多夢和身心緊張嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 要減少晚上睡覺做夢和放松身心，需要綜合采取多種方法，并長期堅持。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

你好，這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，多因過度勞累，情志不暢等因素誘發(fā)的在治療上建議使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物谷維素，維生素B1進(jìn)行治療較好，要保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力

你好，首先自己要養(yǎng)成一個良好的睡眠及作息時間，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài),注意調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整好自己的飲食,晚上臨睡前不要喝咖啡濃茶等提神的飲料。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治。有需要及時聯(lián)系我們，及時就診。

您好，睡覺前一個小時沒避免看電視，避免看書看報保持良好的心情，避免熬夜，禁煙酒，平時避免辛辣刺激性的食物，清淡飲食多喝水，可以口服五味子顆粒治療很有幫助

你好，這種情況是失眠導(dǎo)致的，多因過度勞累，精神壓力大等因素誘發(fā)的。建議在治療上可使用安神補(bǔ)腦的藥物進(jìn)行治療較好，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加機(jī)體抵抗力。