20 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、運動情況和睡眠質量等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有長高可能，閉合后長高空間較小。可通過 X 光檢查判斷。 2.遺傳因素：父母身高對子女身高有重要影響，但不是唯一決定因素。 3.營養狀況：保證蛋白質、鈣、維生素等的充足攝入有助于長高，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。 4.運動情況：適量的增高運動，如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長，但要注意避免過度運動造成損傷。 5.睡眠質量：優質充足的睡眠利于生長激素分泌，促進身高增長。 綜合來看，20 歲仍有一定長高的機會，但個體差異較大。建議到正規醫院進行相關檢查，評估生長潛力，并在醫生指導下采取合理的措施。

你二十了，這個一般是長定了，所以這個你還可以去做下檢查看骨端有沒有閉合，閉合的就長不了了沒有閉合的，你可以打生長素，還有機會促進生長的，這個你怎么運動和吃鈣都不會生長的，所以這個你運動也沒用得去檢查后，有機會的就打生長素。

這個情況沒有辦法。就是注意飲食多樣化的調理。適當的戶外鍛煉看。因為身高是受遺傳影響。所以不要刻意的追求多高的。只要健康比什么都好的。