大學畢業實習期間壓力大而失眠，可能由心理因素、生活習慣、環境影響、飲食問題、缺乏運動等所致。 1.心理因素：實習帶來的不確定性和對未來工作的擔憂易引發焦慮，導致大腦興奮難以入眠。應學會調整心態，通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解焦慮。 2.生活習慣：不規律的作息會打亂生物鐘，影響睡眠。要養成定時上床睡覺和起床的習慣。 3.環境影響：噪音、光線過強或過暗的睡眠環境都不利于入睡。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的臥室環境有助于睡眠。 4.飲食問題：晚餐過飽或過于油膩，睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，都會影響睡眠。晚餐宜清淡，睡前避免刺激性飲食。 5.缺乏運動：身體活動不足，新陳代謝減緩，也可能影響睡眠。適度增加運動量，如散步、瑜伽等，但避免睡前劇烈運動。 總之，要改善因壓力導致的失眠，需要從多個方面入手，調整生活方式和心態。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下使用藥物，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等。但使用藥物需遵醫囑。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點

你好，失眠的處理，應該養成良好的生活習慣，不要太焦慮，不要太勞累，如果癥狀嚴重的，可以在睡前服用地西泮藥物進行控制，也可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。