失眠持續兩周多且入睡時間嚴重推遲，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 心理壓力：生活中的重大事件、工作學習壓力過大等，容易導致精神緊張，影響睡眠。 2. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等，會打亂生物鐘。 3. 環境因素：臥室噪音大、光線過強、溫度不適等，不利于創造良好的睡眠環境。 4. 疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會引起失眠。 長期失眠會對身心健康造成不良影響，建議及時調整生活方式，保持良好的心態。若失眠癥狀持續不緩解，應前往正規醫院就診，明確病因，采取針對性的治療措施。

對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節以上.泡完腳后進行足部反射區按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內外側,然后重點按壓腎,心,肝,失眠點,大腦,垂體,三叉神經,甲狀旁腺,性腺,每個反射區按壓5至8秒.　　對重度失眠者,除上面介紹的方法外,還可加用酸棗仁20克,遠志20克,合歡皮10克,朱砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會有很好的改善.

一,保持樂觀,知足長樂的良好心態.對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.　　二,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.　　三,創造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.　　四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.　　五,養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.　　六,自我調節,自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務,聽聽輕柔的音樂,也可反復計數等,放松自己,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!

建議試試一下方法：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.

你好失眠首先養成定時睡覺與定時起床的習慣,建立良好的生理時鐘.睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含咖啡因的飲品,例如咖啡,可樂或茶等.并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯.若失眠持續或沒有改善時,切勿自行購買安眠藥服用,應立即請教醫生,醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的藥物,以幫助病人入睡.首先改善睡眠再說啊.