14 歲處于生長發育期，臉上肉多可通過多種方式改善，如合理飲食、適量運動、面部按摩、良好作息、調整姿態等。 1.合理飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝取，保持營養均衡。 2.適量運動：進行全身有氧運動，如慢跑、跳繩等，促進新陳代謝，有助于減少臉部脂肪。 3.面部按摩：用雙手輕輕按摩臉部，從下巴往上推，從鼻翼兩側往太陽穴方向推，促進血液循環。 4.良好作息：保證充足睡眠，有利于身體的正常代謝和激素平衡，避免熬夜導致的水腫和脂肪堆積。 5.調整姿態：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，防止臉部肌肉松弛。 總之，要減掉臉上的肉需要長期堅持，養成良好的生活習慣。同時，不要因為追求快速瘦臉而采取不健康的方式。

高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

您好！根據您的情況，考慮減臉上的肉的方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

你好，根據你的描述，是減肥。減肥最有效的方式是少吃，只要管住自己的嘴基本可以控制減肥，祝健康。

減掉臉上的肉就要多運動先瘦身才可以瘦臉，建議你最好還是多運動，每天堅持持續鍛煉時間在一個小時左右，多吃蘋果