什么食物可以治療失眠?
我的身體一直很好,但是前一段時間我失眠的厲害,而且多夢,導致我的精神狀態不好影響到了我的正常的生活,心情不好煩躁的厲害,吃了藥效果不好
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回答1
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張潤 主治醫師
南方醫科大學珠江醫院
三級甲等
神經外科研究所
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患者您好,失眠的應該吃一些清淡而富有營養,注意食用牛奶、豆制品、蝦皮、海產品等富含鈣元素的食品及富含色氨酸、維生素的食物,蓮子、龍眼肉、紅棗、酸棗仁、柏子仁、夜交藤等具有養心安神作用的藥食兩用之品也可經常選食。患者失眠的人忌食濃茶、濃咖啡、辣椒、煙、酒等一切刺激性食物。祝您早日恢復健康。
2018-12-21 17:17
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回答6
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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治療長期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因:造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時求醫。不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。2.身心松弛,有益睡眠:睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導:聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。4.疲勞而難以入睡:不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。您也可以點擊左側閃動的按鈕咨詢我,祝您早日康復。
2015-12-05 07:18
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回答5
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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1、食醋治療失眠 有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。一周精彩娛樂 2、糖水治療失眠 若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。 3、牛奶治療失眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。更多詳細請到醫院咨詢或者直接點擊我咨詢。
2015-12-05 07:11
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回答4
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好。牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸,它能使人安然入睡。實驗證明,在有效時間內,一般安.眠.藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會睡得更香。
2015-12-05 05:01
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回答3
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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棗能夠提高神經系統的抑制功能,這已經得到大量醫療實踐的證實,睡眠本身就是一種抑制活動,睡不好的時候,不妨定個計劃,每天吃些棗,也許效果會很不錯呢。然后是核桃仁,核桃仁營養豐富,特別是有大量的磷脂,對人的大腦有很好的滋養作用,經常食用,不僅可以促進睡眠,還能夠提高人的記憶能力,一舉兩得。最后,還有一個柏子仁,就是松樹的果實中的一種成分,這可以從中藥店里買到,它和棗一樣,對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外,豬心和羊腦,也具有提高睡眠質量的功效。
2015-12-05 03:50
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好,失眠一般是精神壓力過大造成的,建議你盡量放松,不要給自己太大壓力,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律,按時睡覺,不要熬夜。另外建議你還可以結合中藥治療,長期服用西藥容易產生依賴性,副作用較大,中藥在這方面是沒有后顧之憂的。可以試試。
2015-12-05 01:27
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