30 歲久未運動，打羽毛球后腳后跟疼，可能是運動損傷、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、痛風等原因引起。 1. 運動損傷：突然的劇烈運動可能導致腳后跟的肌肉、韌帶拉傷，從而引起疼痛。治療上，初期可冷敷，后期熱敷，注意休息。 2. 足底筋膜炎：長期不運動，突然運動過度，足底筋膜受到反復牽拉，易引發炎癥。可通過按摩、拉伸足底筋膜緩解，嚴重時需就醫治療。 3. 跟腱炎：運動時跟腱反復受到牽拉，出現無菌性炎癥。要減少活動，佩戴護具，疼痛明顯時可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4. 骨刺：足跟部長期受到摩擦、壓力，可能形成骨刺刺激周圍組織導致疼痛。治療方法包括物理治療、藥物治療，如塞來昔布等，必要時手術治療。 5. 痛風：若體內尿酸代謝異常，運動后可能誘發痛風發作，導致腳后跟疼痛。需控制飲食，減少高嘌呤食物攝入，必要時服用降尿酸藥物，如別嘌醇、非布司他等。 總之，運動后腳后跟疼的原因較多，如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

跟疼多是由先天不足或后天失養,及年齡增加等因素引起體質下降,各組織器官退行性改變,足力虛弱,韌帶松弛,導致足弓的降低,跖腱膜所受張力增加,起點處受到的牽拉力更集中、更強大.因此,年老體或衰是發生腳跟疼的根本原因.

這位朋友你好：根據你所述癥狀，首先考慮局部軟組織（腱性、韌帶）損傷。關于軟組織損傷，早期或者急性期，需要冷敷半小時，避免揉捏局部組織，有條件最好保持局部制動，晚夜間抬高患肢，口服止痛藥物治療；傷后第2天可給予局部熱敷，避免劇烈活動，最好休息，可給予活血及止痛藥物治療。醫生詢問：

出現運動后腳后跟疼的癥狀應考慮跟腱炎或根骨增生的可能。其實，這兩種疾病都與足底的跟骨部位長期負重或存在非特異性炎癥有關。

建議在沒有超過24小時情況下，用冷水濕敷，防止出現腫脹，超過24小時后用熱水熱敷，促進血液循環，促進損傷修復