20 歲時，身高增長的潛力因人而異。影響身高的因素包括遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等。通過合理補充鈣質、保持良好的生活習慣等，可能有助于身高的增長。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，它決定了身高的大致范圍。 2.營養：均衡的營養是身高增長的基礎，除了鈣，還需攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等。 3.運動：適當的運動如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足且高質量的睡眠有利于生長激素的分泌，促進身高發育。 5.內分泌：內分泌系統的正常運作對身高增長至關重要，如生長激素分泌不足可能影響身高。 總之，20 歲后身高仍有一定的增長可能，但幅度相對較小。建議保持良好的生活習慣，必要時可咨詢醫生評估骨齡等，以確定是否還有長高的空間。

你好!一般人的身高到25歲才停止生長,所以適當的補鈣是可以有助增高的.補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶,奶制品,雞蛋,魚類,貝類,豆腐及豆類,芝麻醬,南瓜子等.此外,維生素D,維生素C,乳糖等都有助于鈣的吸收利用.鐵,鋅不可少日常食譜中,動物肝臟和其他內臟,紅肉類（指牛肉,羊肉等）,蛋黃,魚以及豆類含鐵量都非常高,且生物利用率也較高；此外,鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關,對青少年的生長,發育以及智力的影響都很大；因此,含鋅豐富的食物如牡蠣,動物肝臟等應經常供給.這是長高方法,朋友可以試試跳遠：立定或助跑跳遠均可.起跳時踏跳要有力,在空中挺膝展髖,兩臂上伸,充分展體；落下時前腳掌著地,屈膝緩沖.可根據自己體質情況做7~10次,中間適當休息.拉腰背：坐在墊（床）上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干盡量前屈,低頭,伸頸,兩臂同時前伸,摸到腳為好.每組做8~12次,3~4組為宜.做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷.摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜.左,右手各進行5次為一組,組間休息兩分鐘.可根據自己身體情況做3~5組.最好在開闊,平坦,軟硬適度的場地上練習.膳食要平衡食品數量要充足,谷,肉,果,菜都要吃,食物多樣化,粗細兼備,葷素搭配,相互取長補短.謝謝你能采納我的意見,祝你增高成功!身體健康!

20歲了還能不能長高要看骨骺線有沒有愈合.到醫院拍X光片檢查看骨骺線有沒有愈合,如果沒有愈合就還可以長,如果已經愈合了補在多的鈣也長不高了.如果骨骺線沒有愈合就多補鈣,多運動.

你好,如果骨骼未閉合就還能長高.平時多增加營養,多運動,還是有長高的希望的多吃肉蛋奶,但是也要葷素均衡

20女.,今年20歲了,補鈣還能再長高點嗎.?還有什么其他方法長高.?是否能長高主要看骨骺線是否消失,如果消失了人就不能再長高了,一般的都在18-20歲消失的也沒有其他的方法可以長高了可以拍片看一下你的骨骺線是否還有,一般的都在18-20歲消失的