身材消瘦想長胖，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、心理等因素有關。需要綜合調理，包括改善飲食結構、促進消化吸收、適當運動、調整心態等。 1. 遺傳：遺傳因素可能影響體質，若家族普遍消瘦，需更加努力改善。可通過后天努力，如增加營養攝入，來適當增加體重。 2. 飲食：保證食物多樣化，增加富含蛋白質、碳水化合物的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食等。每日可增加餐次，適量加餐。 3. 消化吸收：部分人消化吸收功能差，可就醫檢查是否存在胃腸道疾病。如有，需積極治療。也可適當補充益生菌、消化酶等。 4. 運動：適量的力量訓練有助于增加肌肉量，如舉重、俯臥撐等。但運動后要注意補充營養。 5. 心理：長期恐懼、焦慮等不良情緒會影響體重。應學會放松，減輕心理壓力，保持良好心態。 總之，想要長胖需要綜合考慮多方面因素，采取科學合理的方法，并持之以恒。同時，若消瘦情況持續且伴有其他不適，應及時就醫，排除潛在疾病。

你好，體重過輕與遺傳因素有關，同時一些情緒容易亢奮的人由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗，如果身體過瘦，首先要查一下是不是疾病潛在影響如甲狀腺糖尿病消化系統疾病等你好，早餐，中餐，晚餐，必須準時，早餐多喝豆漿，吃面包睡前喝杯牛奶養顏增肥又催眠，盡量在十點半前睡覺，充足的睡眠會讓你每天都盡力充沛，壓力也會適當緩解多吃木瓜，多吃魚肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物均可健康增肥

建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來調理腸胃,再積極營養和休息,還要適當進行運動鍛煉,慢慢你的情況就會改善了,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

要放松心情,多運動,俗話說心寬體胖,要盡量在不高興時,多運動.可以改善心情.