治療失眠需要綜合考慮多個方面，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動、合理飲食以及必要的藥物治療等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的干擾。 2.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠。 3.適當(dāng)運動：白天進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性飲料。 5.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，建議選擇正規(guī)的綜合性醫(yī)院或精神心理專科醫(yī)院的睡眠門診進行診治。

您好！失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起，你的病癥很明顯是由于平常的壓力過大致使的失眠。由于你失眠的情況由來已久，因此建議你去正規(guī)大醫(yī)院進行系統(tǒng)的檢查和治療。建議失眠患者睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。