神經(jīng)性失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由工作壓力大、心理因素、不良生活習慣、環(huán)境因素、身體疾病等引起。治療方法包括調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1. 心理因素：長期的緊張、焦慮、抑郁等情緒會影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 2. 不良生活習慣：如睡前喝咖啡、茶，熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性飲品和活動。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 身體疾病：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。積極治療原發(fā)疾病。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，神經(jīng)性失眠需要綜合調(diào)理。患者要積極調(diào)整心態(tài)，改善生活習慣，必要時尋求專業(yè)幫助，以恢復良好的睡眠。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.　　3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.　　5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等.　　6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡.　　7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.　　另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑.這樣可能會取得更快、更好的治療效果.

你好，有利于睡眠的行為1.在入睡前的半小時到一小時之間，做一些使自己放松下來的事情，如洗個澡，安靜地閱讀等。2.睡眠前后減少置身于強烈燈光下的時間。3.睡前飲料：菊花茶、蜂蜜、牛奶。4.定時睡覺。5.半夜失眠就起床做點他事，比如：廣播操、看會書。6.有一個好的床墊或枕頭。7.睡眠房間沒有電子干擾，比如：電子數(shù)顯鬧鐘、電腦、電視、手機、電熱毯等8.起床后在床上養(yǎng)神三五分鐘再起來。以上幾點有利于的睡眠習慣，如果你能夠養(yǎng)成的話，輕松入眠將不是件難事。

您好，失眠這種情況是跟大腦植物神經(jīng)紊亂有關，導致大腦神經(jīng)分泌的一些物質(zhì)失衡引起的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會成癮，也不會產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領域發(fā)揮著重要作用，服用同時加之采用心理行為治療方法，對這種病情的治療有著快速、理想的療效。所以，建議您使用一些中成藥物來調(diào)理治療。H