睡眠不好可以通過中藥泡腳來改善，常見的有艾葉、紅花、花椒、酸棗仁、遠(yuǎn)志等。 1.艾葉：具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢的作用。能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，有助于改善睡眠。 2.紅花：有活血化瘀、通經(jīng)止痛的功效。可加速腳部血液流動(dòng)，緩解疲勞，對(duì)睡眠有益。 3.花椒：能溫中散寒、除濕止痛。可驅(qū)寒祛濕，舒緩腳部不適，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。 4.酸棗仁：養(yǎng)心安神、斂汗。其通過腳部經(jīng)絡(luò)發(fā)揮作用，幫助緩解失眠癥狀。 5.遠(yuǎn)志：安神益智、祛痰開竅。能寧心安神，用其泡腳對(duì)睡眠不佳有一定幫助。 中藥泡腳改善睡眠需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且效果因人而異。如果睡眠問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，要注意泡腳的水溫不宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

40度溫水泡腳就可以的。這個(gè)情況多考慮神經(jīng)衰弱，服用谷維素，維生素B2和安神補(bǔ)腦液的

改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時(shí)思考問題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺；4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過量；