工作忙碌導致失眠多夢較為常見，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、環境不適、飲食不規律、缺乏運動等有關。可通過調整生活方式、飲食等改善，部分食物也有一定幫助。 1.心理壓力：工作的不適應和忙碌易產生心理壓力，導致大腦神經興奮，影響睡眠。需學會放松，如冥想、聽輕音樂。 2.生物鐘紊亂：不規律的作息會打亂生物鐘，使睡眠質量下降。應保持規律的作息時間，定時上床睡覺和起床。 3.環境不適：噪音、光線過強等不良環境因素會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.飲食不規律：睡前過飽或饑餓都可能影響睡眠。晚餐適量，避免油膩、辛辣食物。 5.缺乏運動：身體長期缺乏運動，新陳代謝緩慢，也會影響睡眠。適度運動，如散步、瑜伽等能促進睡眠。 6.食物輔助：牛奶富含色氨酸，有助于促進睡眠；香蕉含有鎂元素，能放松肌肉；小米富含B族維生素，可調節神經系統。 總之，要改善因工作忙碌導致的失眠多夢，需綜合調整生活各方面。若長期無法改善，建議及時就醫。

失眠考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議你考慮用核桃，蓮子，桂圓等有助于睡眠的食物，平時加強體育鍛煉，睡前保持放松的狀態，可以聽聽音樂

你好，水果確實有助于提高睡眠的作用。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞

你好這個考慮是神經衰弱引起的癥狀建議您服用安神補腦藥物治療試試，避免勞累情緒激動

1.平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.2.也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。