晚上熄燈后長時間難以入睡，可能由心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、飲食不當等所致。 1.心理因素：焦慮、壓力、緊張等不良情緒會干擾睡眠。應學會調整心態，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.環境因素：噪音、光線、溫度不適等都可能影響。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜等習慣會打亂生物鐘。建議保持規律作息，睡前半小時避免使用電子設備。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等。若懷疑有疾病，應及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.飲食不當：晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡或濃茶等。晚餐應適量，避免刺激性飲品。 改善睡眠需要綜合調整，若長期失眠嚴重影響生活，建議前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診，尋求專業幫助。

你好，失眠屬于神經衰弱，一般與精神緊張，工作生活壓力大或植物神經功能紊亂有關系的治療建議口服谷維素，健腦補腎丸，另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

你好，導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。