長期失眠入睡困難是常見的睡眠障礙，可能由工作壓力、心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病影響等造成。 1.工作壓力：長期高強度的工作壓力會導致神經緊張，影響睡眠。應合理安排工作，適當放松，如運動、聽音樂。 2.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒易引發失眠。可通過心理咨詢、自我調節來改善。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶等會干擾睡眠。要養成良好的睡前習慣。 4.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。改善睡眠環境有助于入睡。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也可能導致失眠。需治療原發疾病。 長期失眠對身心健康危害大，應重視并積極調整。可嘗試睡前泡熱水澡、喝溫牛奶等方法。必要時，在醫生指導下服用藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但需遵醫囑。

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