失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環境、生活習慣和疾病等多種因素引起。治療失眠通常需要綜合多種方法，包括調整生活方式、心理治療、藥物治療等。 1. 心理因素：焦慮、抑郁、壓力等心理問題可能導致失眠。可以通過心理咨詢、認知行為療法等方式緩解心理壓力，改善睡眠。 2. 生理因素：身體的某些疾病，如疼痛、呼吸問題、內分泌失調等，可能影響睡眠。需要治療原發疾病，以改善睡眠狀況。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等不良環境會干擾睡眠。創造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環境有助于入睡。 4. 生活習慣：不規律的作息時間、睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水等習慣都可能影響睡眠。保持規律的作息，睡前避免使用電子設備，限制飲食和飲水，能提高睡眠質量。 5. 藥物因素：在必要時，可在醫生指導下使用一些助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需遵醫囑使用。 總之，治療失眠需要綜合考慮各種因素，并采取針對性的措施。同時，要保持良好的心態，相信通過努力可以改善睡眠狀況。

這是失眠的基本癥狀表現。當失眠嚴重時，可能會導致患者的恐懼心理出現，害怕晚上睡不著，繼而發生更嚴重的失眠癥。從而引發神經衰弱，失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經失調等疾病。補充富含鋅、銅的食物。長期失眠者的血清中，鋅和銅的含量明顯降低，而這兩種微量元素嚴重缺乏時，人的抗壓能力會極大地降低，因此，失眠者補充富含鋅、銅的食物很有意義。含鋅較高的食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶制品等，含銅較高的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆制品等。